“倏忽温风至，因循小暑来”，从明日开始，阵阵微风吹来再不会有一丝丝的凉意，只能用“热浪滚滚”这一词来形容了。

明天是24节气中第11个节气——小暑。

小暑过后就正式进入到三伏天了，“冷在三九、热在三伏”，虽然小暑还不是一年中最炎热的季节，但紧接而来的大暑却是一年中最热的季节了，有个很形象的说法：“小暑大暑，上蒸下煮”。

这样的天气，你做好迎接它的准备了吗?气候炎热，出汗多，消耗大，所以大家要注意对身体的养护，生活起居要相对节气做相应的调整。

安阳市人民医院中医科副主任医师吕向阳提醒广大市民，夏季阳气生发，气候湿热并重，容易中暑、上火、受寒湿，这个节气重点是要“养阳护心”。

中医科副主任医师　　吕向阳

吕向阳认为，人在暑热天气，容易情绪烦躁、不安定，养生应先养心，心静自然凉。可以运用心理暗示法，想象美好、凉爽的气候，使自己宁静，以改变植物神经调节功能。

所以大家在这高温天气切记心浮气躁，保持一个平和之心。与此同时，在夏季特别要重视的是食品安全问题，夏季高温，正是细菌快速繁殖的温床，食物容易腐败变质，人食用后易引发肠道疾病和食物中毒。饮食最好现做现吃，少吃剩菜剩饭。

进入小暑，饮食上应进行适当调整，以清淡为主。同时，针对在夏季特有的啤酒撸串大排档的火爆场面，吕向阳也是再三强调，烧烤尽量少吃，冰镇啤酒、饮料勿大量饮用。胃主受纳，喜润恶燥；脾主运化，喜燥恶湿，寒湿之物伤脾阳，消化吸收能力差，容易引起恶心、呕吐以及腹泻现象。

对于出现的高温天气，人们应对的法宝非空调莫属了，长期待在空调房，也是隐患多多。对此，吕向阳介绍，贪凉不仅容伤阳气，体温调节功能也会受到损伤。室内外温差不可过大，因为从外入内时，毛孔开放，寒气入侵，容易出现寒包火症型，如头疼、眼痛、感冒、发热等，同时应定时开窗通风换气。

运动方面，夏季运动出汗量大，汗液大泄使得阳气发散，伤阳，故不易剧烈运动，易选择低强度的运动方式，如：瑜伽、太极拳等。

另外，从7月7日开始，安阳市人民医院中医科“冬病夏治三伏贴”活动开始了！

这种疗法具有增强机体免疫力，提高抗病能力的作用，可防治过敏性鼻炎、咽喉炎、哮喘、咳嗽、慢性支气管炎等秋冬发作的顽固性疾病， 并以纯天然、无副作用而深受欢迎。

三伏天是一年内最炎热的日子，针对不同体质的人群，吕向阳副主任医师为大家推荐了几款夏季养生粥：

1、偏阴虚者(易口舌生疮、舌红、苔黄)

莲子10g　　百合10g　　 米适量

2、脾胃虚弱者(易出现消化不良、嗳气、腹胀)

茯苓10g　　山药 30g　　 米适量

3、多汗者(动则易汗、工作暴晒)

绿豆适量

4、阳气素虚者(常畏寒、肢冷、易腹泻)

芝麻3-5g　　黄芪5g　　米适量

5、湿盛者(体胖、腹胀、舌淡、齿痕、浮肿)

荷叶5g　　苏叶3g　　米适量