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熬夜看球伤不起 别让健康亮红牌

作者:朱亚芳   发布时间:2018-06-22 09:23   来源:安阳日报

原标题:熬夜看球伤不起 别让健康亮红牌
——听安阳地区医院心内一科副主任王垒话健康

  世界杯是球迷四年一度的狂欢节,32支球队激情对决,全世界的人都在关注,究竟谁能成为本届世界杯的霸主,大家都拭目以待。由于时差,本届俄罗斯世界杯最为精彩刺激的足球比赛大多集中在北京时间22:00至次日2:00,想要追看球赛直播,熬夜成了不少球迷的必选。

  夏季熬夜看球,睡眠不足、暴饮暴食、情绪激动再加上天气炎热、湿度大等都是诱发心脑血管疾病的危险因素。6月20日,记者针对观看世界杯期间的相关健康话题,采访了安阳地区医院心内一科副主任、副主任医师王垒,让我们听听专家怎么说。

  看球赛别激动“心静危险少”

  精彩的足球比赛、热闹的直播气氛,往往使球迷的情绪长时间兴奋。王垒表示,球迷们往往会因为一个失球和进球而大喜大悲,导致交感神经兴奋性增加、肾上腺激素分泌加快,极易造成血压升高及心率加快,这些是诱发心脑血管疾病突然发病一个危险因素。而且好多球迷为了避免困倦,饮用可乐、浓茶、咖啡等饮料,容易导致交感神经过度兴奋,心跳加速,血压升高,更易影响心脑血管健康。

  “有病史的患者尽量不要熬夜看球赛,因为对于心脑血管疾病患者来说情绪激动是大忌。”王垒说,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,保持良好的心态,不要让情绪起伏太大。过度兴奋或失望会使血压产生较大波动,而血压的较大波动往往会带来种种危害,甚至出现猝死。因此,家中常备硝酸甘油、速效救心丸、快速降压药等很重要。看比赛之前应量一量血压,如果血压较高,要服用降压药,并保持情绪稳定,如果出现不适症状,及时到医院治疗。

  连续熬夜损害身体健康

  “每逢世界杯、奥运会这样重大体育赛事,因为持续时间长,再加上时差问题,很多人都会熬夜看比赛,医院总会收治一些突发心脑血管疾病的患者。”王垒说。

  连续熬夜使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,导致心脑血管疾病的发生,如心肌缺血、猝死等,同时熬夜会使人产生疲劳,致使神经细胞过早衰老,对肝脏、肾脏、消化系统等都有不良影响。而且不少上班族熬夜后第二天还要正常上班,长期睡眠不足,人体的生物钟被打乱,容易出现疲劳综合征,出现头痛、头晕、神经衰弱等症状。如果原本身体就有疾病,就会加重病情。

  王垒建议大家保证每天睡眠时间不少于7小时,最好晚上11时前能入睡,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。建议从事高空作业、精密机床操作、司机等工作的人避免熬夜观看球赛。因为这些工作需要人保持思维清晰、反应灵敏的状态,必须保证充足的睡眠,不能熬夜。经常失眠的人也不要看球赛,因为睡眠不足容易诱发疾病或加重病情。为了健康,球迷们可尽量避免熬夜看直播,可以选择第二天看回放。

  久坐不动当心静脉血栓找上门

  每场足球赛两个半场共90分钟,球迷们看球赛久坐不动还会造成下肢静脉血栓。如果出现下肢酸胀、疼痛,或者一侧下肢水肿时要注意,有可能就是发生了下肢静脉血栓。王垒提醒:“如果出现了一活动就呼吸困难、一喘气就胸痛或上腹痛,或突然出现小量咯血甚至晕厥、休克时要警惕可能发生了肺栓塞。当出现上述症状后,一定要减少活动,及时就诊,以免血栓进一步脱落而危及生命。”

  静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞,前者是在腿部的深静脉内形成血栓,后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管,属于一种疾病的不同时期。肺栓塞一旦发生,往往非常凶险,临床医生几乎没有时间去抢救患者,严重者可在1小时至2小时内死亡。

  享受世界杯盛宴的同时为避免下肢静脉血栓的发生,每间隔最多30分钟就要站起来走一走,补充水分,平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流,或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头,都可使下肢静脉血液循环较为顺畅。

  啤酒配夜宵肠胃受不了

  对于广大球迷来说看世界杯怎么少得了啤酒和夜宵,我们的胃和身体一样需要休息,而熬夜的人,则剥夺了胃休息的机会,而且熬夜看球赛本身就会造成肠胃功能紊乱,胃部很容易出现不适。再加上在夜间进食,食物长时间停滞在胃里,容易导致胃溃疡等疾病。

  烧烤含有致癌物,大鱼大肉又含有高脂肪和高蛋白,晚上吃这些不易消化,会增加胰腺、肝脏的负担,容易引发动脉硬化等疾病的出现。吃夜宵的同时再喝啤酒,酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的,乙醇和其代谢物具有肝毒性,在增加肝脏解毒负担的同时,还会损伤肝细胞。大量饮酒还会使心率加快,血压急剧上升,极易诱发脑卒中。长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性,严重影响心脏的正常功能。

  王垒建议,晚上最好选择一些食材清淡和易消化的食物,主食如燕麦、大麦、豆类和红薯等;水果如苹果、梨、橙子、樱桃、草莓等。

  炎热的赛季别等渴了再喝水

  世界杯是在炎热的夏季开赛,连续熬夜看球赛、天气炎热等都是疾病诱因。由于夏季本身天气炎热体内水分流失多,使血液黏稠度上升,心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应,容易诱发心梗、脑中风等心脑血管疾病。

  “每年6月~9月,中风、冠心病患者的住院率都会出现上升,在35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升,所以高温对心脑血管疾病患者来说具有潜在威胁。”王垒说。夏季过热的天气有很多人容易把空调开得很低,这样室内外的温差很大,容易导致血管神经调节能力变差,容易诱发心血管疾病发作。室内温度调节在26℃左右,室内外温差控制在6℃~8℃。还可采取多种方法调节居室内温度,如电扇,通风换气等。

  王垒提醒广大市民朋友,如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时,千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释,要及时到医院就诊。为了避免血液黏稠度上升,夏季不能跟平时一样渴了才喝水,而应主动补水。少量多次的补水,尤其对于心脑血管有潜在风险的人群来说,均匀补水非常有必要。补水同时维持电解质正常,可以在白开水中加点盐。平时吃饭要清淡,另外应多吃些含钾的水果如香蕉、橘子等,以保持钠、钾的平衡。

  俄罗斯世界杯是球迷的盛宴,为期一个月的狂欢,抛弃正常作息、抛弃规律饮食、透支健康,这是很多球迷狂欢的代价。身体是革命的本钱,也是看球的本钱。王垒说:“非要熬夜看球赛的话,一定要注意科学安排饮食等,争取把熬夜对人体的损害降到最低。”在此提醒广大球迷们,在呐喊助威的同时照顾好自己的身体更是重中之重。

  ●专家名片

  王垒,安阳地区医院心内一科副主任,副主任医师。2002年毕业于郑州大学临床医学系,获学士学位。现为安阳市心血管病学会委员、中国高血压联盟安阳分中心成员,先后于北京阜外医院及美国佛罗里达州迈阿密大学医院进修学习。从事心血管内科工作多年,擅长各种心血管疾病的诊断和治疗,尤其是心血管介入诊治技术,如冠状动脉造影、经皮冠状动脉腔内成形术(PTCA)、冠状动脉内支架安置术、射频消融术、起搏器安置术,在冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心衰及高血压病的治疗方面有较高造诣。承担国际性及国家协作项目3项,获市科技进步奖1项。发表国家和省级杂志5篇,获“十佳青年医师”“优秀共产党员” “医德医风标兵”等荣誉称号。

责任编辑:李艳丽
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