原标题：春运启动 安全回家别让“春运综合症”捣乱

　　随着2019年春运大幕拉开，很多人开始返乡过年，此时因旅途舟车劳累、空气不畅等多种原因，遭受疾病侵袭的机率也大大增加。对于春运乘车过程中容易出现的一些健康隐患，我们来听一听专家怎么说。

　　“春运综合症”主要是由于长时间乘坐交通工具引起的。在春运过程中，由于人多拥挤，再加上体力不支、精神疲惫等，往往会引发精神焦虑、烦躁不安等急性精神障碍疾病，同时春运又值呼吸道疾病易发期，极易造成感染。针对这一情况，专家支招，如何让旅客保持充足的体力，平平安安、健健康康回家过年。

　　一、少吃多休息 防出行晕车

　　安阳地区医院中西医结合科主任医师王卫民说：“出发以前，应该保证充足的睡眠和休息，有晕车史的，出发以前不要吃得太饱，尤其是不要吃油腻的食物，可以提前吃一些易消化的食物，可以提前半小时服用防晕车的药。”

　　二、饮食卫生多注意 防消化系统疾病

　　医生建议，旅途中，应该预防消化系统疾病。首先要格外注意饮食卫生，不吃不干净或者包装不好的食品，吃水果要剥皮。同时注意少吃一些油炸、膨化、油腻的食物，饮食应该以易消化、营养价值高的食物为主，比如说牛奶、鸡蛋、水果等。

　　三、放松精神少带现金 防旅途精神综合症

　　安阳地区医院中西医结合科主任医师王卫民说：“身上不要带太多的现金，以免给自己增加出行的压力，轻松上路。旅行的途中，可以给自己找一个或找几个小伙伴，和他们聊聊天，放松精神。”

　　四、多活动多喝水 防旅途血栓病

　　医生提醒，长途汽车及火车车厢的座位空间狭小，长时间保持一个坐姿会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。

　　安阳地区医院中西医结合科主任医师王卫民说：“在乘车的时候，要避免久坐不动，可以起身活动，勤换坐姿，多活动小腿和脚趾，还可以用手从上往下按摩下肢以帮助血液回流。此外，还应该多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于粘稠形成血栓。”安阳台 薛杨 珊珊 实习生 李世韦