出汗后过度猛饮水　小心急性水中毒

安阳台 晶晶

“想要健康，一天就得喝足够多的水”，这样的观念早已深入人心，但怎样喝水更健康却未必人人知道。夏天剧烈运动后，如果因为口渴而一次性喝大量的水，可能会对人体产生不良影响。一起来了解一下。

夏季，人体大量出汗需要及时补充水分，但短时间内过量饮水很容易导致“水中毒”的情况发生。

安阳地区医院中西医结合科主任 主任医师 王卫民

“这是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟１６毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，一些水分会被吸收到组织细胞内，过剩的水分会使细胞膨胀、水肿，引起人体盐分过度流失即脱水低钠症。从而导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛、昏迷、意识障碍甚至危及生命。”

专家表示，夏季饮水要讲究技巧，切忌在工作、运动、外出时，长时间不喝水，然后再过度猛饮水。

安阳地区医院中西医结合科主任 主任医师 王卫民

“现在给大家提供一些夏日饮水的一些建议：第一，少量多次地饮水。根据自己的排汗量以及小便量，来估计一下自己的饮水量，建议每次饮水100到200ml，每小时补水量不超过800ml；第二，适当地喝一些淡盐水以及含有电解质、含有糖分的运动饮料；第三，不要喝冰水，建议大家饮用10摄氏度的凉开水，以使其不损伤我们的脾胃。”