原标题：新的一年，你“更”了吗?【拥抱更年，安顿身心】

那么到底什么是更年期呢?

更年期相对来说比较宽泛，是指从40岁到60甚至65岁这段时期。 首先我们从字面上来理解，更年期就是“变更”或者说“更替”的时期，是指我们女性孕育生命的能力自然转折、衰退的时期，也是人生从中年向老年更替的时候。 如果你已年过40，例假时常提前或者不像之前那样规律，偶有潮热、心烦，做好心理准备是必要的。

有人会说，40岁是不是太早了?

是啊，当绝经真的四十出头或者更早就到来的时候，总会让人感到措手不及，况且很多姐妹无论多大，对更年期的来临都难以接受。 可是，“卵巢的退休”并没有一定之规，当女人一生当中可发育成熟的这300到400个优势卵泡，排光的时候，卵巢也就达成了它不凡的使命，当它去意已决那是不由分说，任谁都没有办法的事情。况且卵巢还会受到遗传、体质、情绪、环境、生活事件等等的影响，有可能很早就衰退下来。

更年期了，怎么办?

绝经前后，随着卵巢功能衰竭，雌激素急剧减少，多数女性会出现程度不等的潮热、出汗、烦躁、抑郁、失眠等更年期症状。这些症状影响正常生活、工作，严重时让人难以适应社会，甚至生出厌世的想法。以上更年期的症状是能够感知到的，可是还有潜伏着的、不被感知的更大风险，如心血管问题、骨质疏松及老年痴呆等正悄无声息的逼近。真是明枪易躲，暗箭难防！

以下措施可以全面评价更年期症状：

(1)性激素六项：判断卵巢功能衰退程度

(2)妇科超声、乳腺超声：及早发现异常

(3)盆底三维成像：预测尿失禁、子宫脱垂

(4)妇科检查、TCT、阴道微生态检查：发现妇科疾病

(5)骨密度：判断骨质疏松

(6)血生化和甲状腺功能：发现高血脂、高血糖、甲状腺功能异常等。 

生命不息，运动不止

运动可以保护骨骼，增加关节营养，减少骨质疏松和骨关节病。促进血液循环，非常有利于心血管系统,改善糖代谢，减少糖尿病，有利于降血压，可能使血压恢复正常。有利于改善血脂，能够升高高密度脂蛋白，减少老年痴呆风险。 运动方式：瑜伽、健康大步走。 运动时间：每周至少3次，每次至少30分钟(保健)。 另外，此处请画重点：性激素治疗(HT)可用于缓解围绝经期综合症！

天哪，激素！很多人谈之色变，像见了瘟神一般,唯恐避之不及。其实大家脑海里的激素是以前常用的肾上腺皮质激素,如地塞米松、强的松等，这些激素确实能导致发胖，导致骨质疏松、使血糖升高等。但是大家知道吗?人体内已经确定的激素就有二百多种，它们是自身制造和分泌的，是生命所必须的，但是不能多也不能少。比如甲状腺素过多就会患甲亢，过低就会患甲减。 我们返过头来再想想，更年期的女性缺少了女性魅力之源——女性激素。女性激素从哪里来?主要来自于卵巢的分泌。除了为育龄女性提供成熟卵泡、完成生育功能外，它还分泌女性激素——雌激素和孕激素。雌激素能维持女性外观，使皮肤细腻、身材丰满、曲线优美，使“女人味儿”十足！更重要的它还可以保护骨骼、保护心血管和神经系统、预防老年痴呆。女人从头到脚都有雌激素的保护，雌激素就是女性美丽的忠实守护神。而孕激素能协助雌激素完成生育功能，还能防止雌激素对子宫内膜的过度增殖，避免子宫内膜癌的发生，故也被称作子宫的保护神。 同样，当绝经后缺乏了雌激素，就会出现诸多不适和疾病，此时补充最低有效天然的雌激素，获益要远远大于风险。但必须在专科医生的指导下使用，因为它有适用症，同时也有禁忌症和慎用症。 春华秋实，合理补充雌孕激素，能让深沉厚重、芳华内蕴的绝经后生活保留一分青春的气息，为她增添一抹春色！ 安阳市人民医院妇科团队时刻为广大女性朋友服务！ (妇科 李帅)